Bạn muốn có một làn da trẻ trung, mịn màng và ngăn ngừa quá trình lão hóa? Hãy khám phá 13 cách đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây để cải thiện làn da của bạn. Từ việc chú trọng vào thực đơn dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm lên men, đến việc ngủ đúng giờ và hạn chế căng thẳng, tất cả đều có thể giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
1. Thực đơn chú trọng các chất chống ô xy hóa
Bổ sung các chất dinh dưỡng và chất chống ô xy hóa để bảo vệ làn da khỏi quá trình lão hóa.
Để có một làn da trẻ trung, mịn màng, bạn cần chú trọng vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Bạn nên bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm có chất chống ô xy hóa cao sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại.
2. Bổ sung các loại thực phẩm lên men
Sử dụng sữa chua, kim chi và các loại thực phẩm lên men để giảm thiểu quá trình lão hóa và cải thiện làn da.
Thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi có thể giảm thiểu quá trình lão hóa đồng thời còn tốt cho sức khỏe, làn da từ đó cũng căng mướt, tràn đầy sức sống.
3. Ngủ đúng và đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp tái tạo tế bào da.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và sản sinh ra các hormone tăng trưởng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sửa chữa và đổi mới tế bào da. Lưu lượng máu đến da được cải thiện, hỗ trợ tái tạo collagen và sửa chữa tổn thương do tia cực tím.
4. Ăn chất béo lành mạnh
Bổ sung chất béo lành mạnh để cải thiện làn da và chậm quá trình lão hóa.
Chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 giúp làn da thăng cấp bởi chất béo này mang lại sự rạng rỡ và tăng thêm sự mềm mại cho làn da đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa tổng thể.
5. Học cách đối phó với căng thẳng
Cân bằng cảm xúc và giảm căng thẳng để ngăn ngừa lão hóa da.
Căng thẳng gây ra tình trạng lão hóa da. Để đối phó với lão hóa, bạn cần học cách cân bằng cảm xúc, giảm sự căng thẳng, áp lực bằng cách tập hít sâu, thiền hoặc tập yoga.
6. Ngừng hút thuốc lá
Bỏ thuốc lá để giữ cho làn da trẻ trung và tươi tắn.
Hút thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, để giúp diện mạo bên ngoài trẻ trung, tươi tắn hơn, bạn nên bỏ thuốc lá ngay bây giờ.
7. Thư giãn khuôn mặt
Loại bỏ thói quen nhăn mặt để giữ cho làn da trẻ trung.
Nhăn mặt, nhíu mắt, mím môi sẽ khiến làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Hãy cố gắng loại bỏ thói quen này và thư giãn khuôn mặt để cơ mặt được thoải mái nhất.
8. Ngủ thoải mái, đúng tư thế
Thay đổi tư thế ngủ để giảm tình trạng nếp nhăn trên khuôn mặt.
Tư thế ngủ có mối quan hệ đến việc hình thành nếp nhăn. Hãy thay đổi tư thế ngủ bằng cách ngủ thẳng thay vì ngủ nghiêng hay gập bụng.
9. Uống đủ nước
Uống đủ nước để làn da trở nên căng mịn và tươi tắn hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp làn da trở nên căng mịn và tươi tắn hơn. Nước không chỉ giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt, mà còn giúp da khỏe mạnh và căng mọng.
10. Tẩy tế bào chết
Tẩy da chết để cải thiện làn da và mang lại sự sáng khỏe.
Tẩy da chết giúp loại bỏ da chết trên khuôn mặt và cơ thể, cải thiện các khuyết điểm trên da, giúp da sáng khỏe.
11. Dưỡng ẩm làn da
Bổ sung độ ẩm cho da để giữ cho làn da căng mịn và tươi trẻ.
Bổ sung độ ẩm cho da giúp da trở nên căng mịn, đàn hồi và tươi trẻ hơn. Kem dưỡng ẩm có công dụng chính là giúp nuôi dưỡng giúp da căng mọng, đàn hồi và hạn chế tình trạng da khô, bong tróc.
12. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa lão hóa da.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng tốc độ lão hóa da. Bạn nên bôi kem chống nắng thường xuyên và che chắn cẩn thận để bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV.
13. Sử dụng mỹ phẩm chứa Retinoid
Sử dụng mỹ phẩm chứa Retinoid để cải thiện làn da và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Retinoid có nguồn gốc từ vitamin A, giúp chống lão hoá, cải thiện các vấn đề về thâm nám, da xỉn màu, mụn, da kém đàn hồi bằng cách kích thích tăng sinh collagen.
